FOCUS & DRAFT JOURNAL
연구와 일상을 위한 생각의 기술
연구실 생활, 나를 돕는 루틴, 스스로 생각하는 글쓰기와 AI 활용을 다룹니다.
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ADHD 연구생활, 분석 결과는 있는데 어떤 파일을 썼는지 모르겠다면
어제 만든 결과의 입력 파일과 처리 조건이 기억나지 않는다면, 무엇을 남겨야 할까요? 연습 데이터 네 항목으로 평균 12초와 9초의 차이를 계산하고, 다시 확인할 수 있는 분석…
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ADHD 직장생활, 메신저에 답하다 하던 일을 놓친다면
보고서 도중 새 요청이 왔을 때, 바로 해야 할 일인지 어떻게 정할까요? 마감을 확인하는 답장, 우선순위 조율 문구, 표의 멈춘 위치를 남기는 메모를 하나의 업무 상황으로…
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흩어진 메모 세 개를 글 하나로 연결하는 방법
메모 세 개를 붙여도 글이 되지 않는다면 어떤 설명이 빠졌는지 살펴보세요. 원래 메모, 문단 수정 전후, 네 문단짜리 완성 글을 차례로 보여드려요.
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AI 요약, 그대로 써도 될까? 원문에서 확인할 다섯 가지
시간당 처리량이 15% 늘었다는 결과를 업무 시간이 15% 줄었다고 써도 될까요? 공개 논문과 간단한 계산을 놓고 잘못된 요약 한 문장을 끝까지 고쳐봐요.
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논문 한 편을 읽고 남길 다섯 가지 질문
두 쪽짜리 공개 자료를 함께 열고, 어느 절에서 무엇을 찾아 메모하는지 따라가요. 주제만 적은 메모를 문제·제안·근거·판단 범위·다음 행동으로 바꾼 완성 예시를 담았어요.
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ADHD 직장생활, 회의는 끝났는데 어디서부터 시작할지 모르겠다면
회의에서는 이해한 것 같았는데, 자리로 돌아오면 막막할 때. 다시 묻는 문장과 결과물·기한·첫 동작을 남기는 메모를 함께 살펴봅니다.
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관심 있는 주제부터
연구의 시작부터 일상의 실행, 생각을 문장으로 옮기는 과정까지.
01 · LAB LIFE
연구실 생활
논문을 읽고, 연구 과정을 기록하고, 미팅에서 필요한 질문을 정리하는 방법. 연구 결과만큼 중요한 매일의 작업 방식을 다룹니다.
논문 읽기 · 연구 노트 · 미팅 준비
02 · ROUTINES
나를 돕는 루틴
시작이 어렵거나 계획이 자주 흐트러질 때, 자신에게 맞는 작업 환경과 일상을 찾는 방법. ADHD와 관련된 집중과 실행의 고민도 함께 다룹니다.
작업 재시작 · 우선순위 · 일상 정리
03 · THINKING & WRITING
생각과 글쓰기
읽은 내용을 내 언어로 설명하고, 흩어진 생각을 하나의 글로 연결하는 과정. AI의 답변 앞에서도 자신의 관점과 질문을 남기는 글쓰기를 다룹니다.
생각 정리 · 읽기와 쓰기 · 퇴고
04 · AI WORKFLOWS
AI와 일하기
막연한 업무를 작은 단계로 나누고, 반복 작업을 정리하고, 결과를 검토하는 AI 활용법. 민감한 정보를 지키며 도구를 사용하는 방법을 살펴봅니다.
업무 분해 · 프롬프트 · 결과 검증
ADHD 관련 내용은 일상과 작업 방식에 관한 정보이며, 개인별 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.